上海新世界眼科医院李海燕：眼睛干涩如何预防？

眼睛干涩如何预防？眼科专家教你几招

眼睛干涩是一种常见的眼部不适症状，给人们的生活和工作带来不便。为了有效预防眼睛干涩，我们可以从以下几个方面进行调整和改善：

保持室内空气湿润

室内空气干燥是导致眼睛干涩的主要原因之一。因此，保持室内空气湿润非常重要。可以通过使用加湿器、植物、水培等方法增加室内湿度，避免长时间暴露在空调房间中。

此外，定时通风换气也是维持室内空气湿润的有效方式。在干燥季节，适当增加室内绿色植物也能有效改善空气质量，减少眼睛干涩的发生。

避免长时间盯着屏幕

现代人长时间盯着电脑、手机等屏幕的情况很常见，这不仅容易导致眼睛疲劳，还会加重眼睛干涩的症状。因此，为了预防眼睛干涩，建议大家注意控制屏幕时间，每隔一段时间远离屏幕，适当休息眼睛。

在使用电子产品时，也可以调整屏幕亮度和字体大小，保持适当的阅读距离，减少对眼睛的刺激，有助于缓解眼睛干涩的症状。

科学饮食保护眼睛

饮食对眼睛健康也有重要影响。多摄入含有维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于保护眼睛表面的泪膜，减少眼睛干涩的发生。

此外，多喝水也是保持眼睛湿润的重要方式。保持充足的水分摄入，有助于增加泪液分泌，减少眼睛干涩的情况。

定期眼部保健检查

定期进行眼部保健检查是预防眼睛干涩的重要措施之一。眼科专家可以通过检查眼睛表面情况、泪液分泌情况等，及时发现问题并给予相应的治疗建议。

同时，眼部保健检查还可以帮助了解自己的眼睛健康状况，及时发现其他潜在眼部疾病，保护视力健康。

总结

眼睛干涩是一种常见的眼部不适症状，但通过调整生活习惯和保持眼部卫生，我们可以有效预防眼睛干涩的发生。保持室内空气湿润、避免长时间盯着屏幕、科学饮食保护眼睛、定期眼部保健检查是预防眼睛干涩的关键。希望大家能够重视眼部健康，预防眼睛干涩，保护视力。