上海武警眼科医院挂号：眼睛干涩怎么办？

眼睛干涩，如何缓解？

眼睛干涩是很常见的眼部不适症状，通常会导致眼睛发痒、疼痛以及视力模糊。造成眼睛干涩的原因有很多，可能是环境因素、眼睛疲劳、干燥的气候等诱发的。下面从多个方面来介绍一些缓解眼睛干涩的方法。

保持眼部卫生

首先，保持眼部卫生是缓解眼睛干涩的重要步骤之一。经常用温水轻轻清洁眼睛周围的皮肤，保持眼部清洁可以减少细菌的滋生，减少眼部感染。另外，可以使用生理盐水或者人工泪液清洗眼睛，帮助眼睛保持湿润，减轻干涩感。

同时，要避免长时间使用电子产品或者长时间盯着屏幕，这会加重眼睛的干涩感。建议每隔一段时间就要进行眼睛放松操，远离屏幕，闭目休息片刻，帮助眼睛得到充分的休息。

另外，要保持睡眠质量，保证充足的睡眠时间对缓解眼睛干涩也是非常重要的。睡眠不足会导致眼睛疲劳，进而加剧眼睛干涩的症状。

饮食调理

饮食对眼睛的健康也有一定的影响。保持饮食均衡，多摄入富含维生素A、C、E等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、蔬菜、水果等。这些食物中含有的抗氧化物质可以帮助保护眼睛，缓解眼睛干涩的症状。

此外，多喝水也是保持眼睛湿润的关键。保持足够的水分摄入可以保持眼睛表面的湿润度，减少眼睛干涩的发生。

还有一些含有亚油酸的食物，如鱼类、坚果等，也对眼睛干涩有一定的缓解作用。适量摄入这些食物可以帮助增加泪液分泌，缓解眼睛干涩。

保持适宜的环境

保持适宜的环境也对缓解眼睛干涩很有帮助。干燥的环境会导致眼睛更容易干涩，因此可以在室内使用加湿器，保持空气湿润。在户外时，要注意避免强光直射，戴上太阳镜可以有效减少紫外线对眼睛的刺激。

另外，若是在空调房间内工作或生活，要适当调节空调温度和风速，避免直吹眼睛，减少眼睛干涩的发生。

就医咨询

如果以上方法无法缓解眼睛干涩的症状，建议及时就医咨询。眼睛干涩可能是眼部疾病的表现，如干眼症、结膜炎等，需要专业医生进行诊断并给出相应的治疗方案。

在就医前，可以自测一下眼睛的湿润度，将手指轻轻贴近眼睛，若感觉干涩不适，则可能是眼睛干涩的症状。眼科专家会根据病情给出相应的治疗建议，可以针对症状进行治疗，缓解眼睛干涩的不适感。

总结

眼睛干涩是常见的眼部不适症状，我们可以通过保持眼部卫生、饮食调理、保持适宜的环境以及及时就医咨询等多种方法来缓解这一症状。在日常生活中，注意眼睛保健，预防眼睛干涩的发生是非常重要的。若眼睛干涩症状持续严重，一定要及时就医寻求专业帮助，避免延误病情。